[...] do zamrazalnika :D bedzie na kiedys tam w sobote za tydzien jakis grill, ognisko to tym razem pojda moze jakies szaszlyki warzywne z piersia, karczek. Narazie boczek niech lezy w zamrazalce :D bo troche tluszczu ma nie wiem czy on zdrowy itp. no ale nie jadlem go dlugo wiec sie skusilem widzac. o3 z olimpu dawkowanie 4tabs do sniadania czy jak?
magor robię przysiady jak w tym filmiku z posta powyżej. dwa ostatnie w każdej serii. kiedyś miałem problemy z jednym kolanem bo za długo pauzowałem na dole. zalecam uwagę.
Po takim mocnym śnie poranne bieganie jest awykonalne. Dosłownie jakbym spał w mogile. Miałem problem ze zrozumieniem sytuacji gdy zadzwonił budzik i długo dumałem co mogą znaczyć napisy "Porzuć" i "Drzemka" :-D Mój sposób na sen: melisa i 4 daktyle tuż przed snem, przy niemal zupełnej nieobecności węgli w menu przez cały dzień. Idę do sklepu po [...]
Pytanie takie głupie: po treningu mocnym nie jestem głodny. Totalnie. Jeść na siłę? Organizm pali własne zasoby energetyczne i jest sens dokładać mu roboty? Może poczekać, aż rzeczywiste poczucie głodu da sygnał do jedzenia? Kiedyś Evo pisał o jedzeniu BiT po treningu celem odchudzania. Albo z innego forum to pamiętam ;) Jak to się ma do tych [...]
Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Popatrz na ten trening. Weź odważnik (może być cięższy :-) ) i spróbuj takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, [...]
Być może. Jednak ja nie spotkałem się na tym forum dotąd z tym by obcinać na redukcji tak nisko tłuszcze. A są tu ludzie (patrz dział Odchudzanie), którzy mieli nadwagi takie, że musieli korzystać z wag spotykanych jedynie w masarniach, by w ogóle móc się zważyć, bo ważyli grubo ponad 200kg. Poza tym we wspomnianym dziale forum jest kilku naprawdę [...]
Możesz lecieć tak tak długo jak długo będą przychodzić dobre wyniki laboratoryjne z twojej krwi ja już 3 lata ON. Z tym BF teoretycznie powinno ci się poprawić z aromatyzacją do estro ale nie na tyle żeby bez inhibitora lecieć ale mogę się mylić dawka nie jest za duża ale każdy inaczej reaguje mi każda ilość poza "normę" wypierdziela e2 w kosmos. [...]
robilem klatke , poprawilem tricepsem i do domu. nie mam ochoty ostatnio na przesiadywanie. od przyszlego tyg dorzucam aeroby micz Ty pewnie sie zagadałes z kims i tylko dlatego tak dlugo byles na silce
czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]
Mam 3 Biedronki na obszarze 2 km od miejsca zamieszkania. W dwóch syf, śmierdzi, towaru nie ma, a jak była promocja na tydzień chiński to jeszcze przez 3 miesiące można było dostać ryż basmati który stał i stał, bo ludzi jak na lekarstwo. W jednej za to przewałka ludzi, czysto, półki regularnie uzupełniane, mięsa długo nie leżą i dzięki temu są [...]
no te stare foty jeszcze sprzed kilku tyg bardziej mi sie podobaly musiałem zakończyć redukcje, bo wiesz słabo się czułem, zbyt długo byłem na redukcji..
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]
Widocznie instruktor chce, zebys siedzial dlugo na silce i bawil sie na wyciagach pol dnia, bo to co tu widze jest... just lol Nie zamierzam bynajmniej Ciebie obrazic, po prostu trening jest absolutnie i calkowicie do dupy. NIE POTRZEBUJESZ MASZYN (jak to powiedzial pewien user, ktorego niestety nie ma juz na sfd, maszyny sa w tym sporcie jedna [...]
Wtorek DT wczoraj byłam u fizjo boli mnie po rozbijaniu jeszcze lewy prostownik, wiec dziś lekko zachowawczo jesli chodzi o siady i nie robiłam wiosłowania sztangą a no i długo nie chodziłam do fizjo, wiec teraz czeka mnie regularna przygoda, bolesna zapewne nieco ;-) 1.side monster walk 4*15 na noge 2.Przysiad 5*5 20/40/60 75kg*5 3.WL 5*5 20/40 [...]
Jak jesteś chory to zluzuj trochę na kilka dni z treningami. Rozumiem dieta kuje w chorobie, ale żeby żadnego mięsa nie zjeść :-D cytując MK "Nie osiągniesz w życiu zbyt dużo, jeśli będziesz pracować tylko w te dni , kiedy czujesz się dobrze." hehe ;-) A no akurat wyszedł taki dzień że do treningu szło białko z nabiału a potem jak już chciałem [...]
Ogromny żal, że nie mogłem być, bo czekałem długo na tą ustawkę :-( Ekipa widać pierwsza klasa ! jak zapiszesz się kolejny raz i nie przyjedziesz bez zadnej informacji, to dopiero Ci będzie żal :-) %-) Lucyna - odpisalem w innym watku ;)